逻辑错
判断本身站不住：信息不足、自欺、把猜测当事实。
复盘重点：依据是否充分？DAILY REVIEW PLAYBOOK
交易复盘手册
每天打开这一页。复盘不是写心情，而是把「下次少犯同样的错」写成可执行规则。
核心原则
结果是分数，过程才是试卷
TODAY · 10 MIN
今天只做这一件事
- 有没有计划外交易？ 没有写进计划的单子，就是纪律问题，不是运气问题。
- 有没有情绪单？ 无聊、报复、怕踏空、连赢后加倍——标出来。
- 持仓论点还在吗？ 先问逻辑是否被新事实推翻，再看浮盈浮亏。
- 若有平仓：写三行 依据是什么 · 有没有违规 · 下次只改一个动作。
写不完长文没关系。诚实标出违规，比华丽总结更有用。
复盘是干什么的
目标只有一个：
把「下次少犯同样的错」写成可执行的规则。
好的产出长这样：
- 「数据日开盘 30 分钟内不加仓」
- 「单笔亏损触及账户 0.5% 必须处理，不允许扛」
- 「没有写清证伪条件的单子，不许下」
坏的产出长这样：「下次注意」「心态不好」「再观察观察」。没有信息量，等于没复盘。
先分清三种「亏」
执行错
逻辑还行，但没按计划做：破止损、超仓、计划外加仓。
复盘重点：为何破规则？正常波动
逻辑与执行都对，概率上就是会亏的一笔。
复盘重点：接受，不要报复交易把正常波动当自己蠢，会越复盘越重仓报复。只改「执行错」，往往就能明显进步。
一笔交易记 6 件事
下单前（比复盘更重要）
- 事实依据：是什么新信息？不是感觉。
- 交易假设：若 A 成立，价格应如何表现？
- 证伪条件：什么情况证明我错了？仓位按「错了最多亏多少」算。
没有证伪条件，后面的复盘只能变成「涨了开心、跌了骂人」。
平仓后
- 结果：盈亏数字（辅助，不是主角）。
- 是否守纪：有没有破自己的规则。
- 若重来改哪一步：只改一个最关键的动作。
最小模板（可直接复制）
依据：…… 证伪：…… 执行：守纪 / 违规（具体……） 下次：……
三种节奏
日复盘 · 10–15 分钟
盘后
- 有无计划外交易？
- 有无情绪单？
- 论点是否仍成立？
笔复盘 · 平仓当天
每笔
- 填满 6 项或四行模板
- 赢了也要复盘
- 区分系统内亏损与胡来
周复盘 · 30–45 分钟
周末
- 违规次数（重于胜率）
- 重复错误 Top 2
- 只改一条规则带到下周
R → E → R 框架
01
Reason 理由
基于事实还是叙事/从众？信息差在哪？
02
Execution 执行
入场、仓位、止损、持有、退出是否按剧本？哪一步跑偏？
03
Review 改进
能力问题、纪律问题，还是规则本身有漏洞？
情绪：记标签，写硬约束
不要写「保持冷静」。写触发器 + 对应笼子：
| 情绪 | 硬约束例子 |
|---|---|
| 连赢兴奋 | 当天不再新开仓 |
| 止损后赌气 | 强制空仓到第二天。汤姆也写过刚止损就回去，见他的止损帖 |
| 怕踏空 | 只允许在预设买点挂单，禁止市价追 |
| 持仓过重焦虑 | 先降到风险预算内，再讨论对错 |
情绪无法靠意志消灭，只能靠规则关进笼子。
周复盘模板
【本周事实】 - 交易笔数： - 遵守计划笔数 / 违规笔数： - 最大单笔亏损（是否在风险预算内）： 【有效行为】（要保留） - 【重复错误】（要改） - 【规则更新】（只改一条） - 下周一强制执行：…… 【下周期关注】 - 标的 / 事件 / 证伪条件：
常见误区
- 只记盈亏 → 必记理由 + 是否违规
- 赢了就不复盘 → 赢也可能是违规撞运气，要拆
- 输了只骂自己 → 分清逻辑错 / 执行错 / 正常回撤
- 复盘太长写不下去 → 日复盘 4 问；笔复盘四行即可
- 规则越写越多 → 铁律控制在 3～5 条
- 从不回看旧复盘 → 下周对照：上周说要改的，做到了吗？
- 赢的违规单最毒 → 会强化「破规则也能赢」，必须单独标红
一句话
好的交易复盘 = 记录决策与纪律 → 区分逻辑 / 执行 / 概率 → 只提炼少量可执行规则 → 下周检查有没有做到。
不是写得越长越好，是下周行为有没有因复盘而改变。